Sağlık

Su İçmenin Faydaları

Editör by Emre Yıldırım

Su İçmenin Faydaları

Doğal dögü içerisinde her canlının en çok ihtiyaç duyduğu içecek sudur. Su hem doğal döngü için hem de vücudun döngüsü için çok önemlidir. Çünkü kanımızın %83’ü, kaslarımızın %75’i, beynimizin %90’ı ve kemiklerimizin %22’si sudan oluşmaktadır. Bu nedenle su içmek insan vücudunun en temel ihtiyacıdır. Su içme alışaknlığınız yoksa bugünden itibaren kendinize su içme alışkanlığı oluşturun.

Su Neden İçmeliyiz

  • Vücudumuz için gerekli olan minerallerin bir kısmı su içerisinde yer almaktadır. Bunlardan su içerisinde en çok bulunan mineraller kalsiyum, magnezyum ve sodyumdur. Ayrıca her bölgede ki suların kendine has mineralleri vardır. Flor ve iyot bunlar arasında yer alabilir.
  • Bağışıklık sisteminin daha düzgün çalışmasında rol oynar. Gün içerisinde zinde kalmanızı sağlar.
  • Doğum sonrası emzirme döneminde annelerin sütlerinin artmasında yardımcı olur.
  • Cilt problemleri için vücuda en gerekli besin maddesidir. Cildi pürüzsüzleştirir, esneklik sağlar ve parlak görünmesine yardımcı olur.
  • Hücrelere besin taşınmasında ve oksijen taşınmasında yardımcı olur.
  • Sıcak ve soğuk havalarda vücudun ısıl dengesini sağlamasına yardımcı olur.
  • Su içmek vücutta yağ yakımını hızlandırır. Bu sayede kilo vermenizi zorlaştırır.
  • Eklemlerde kayganlığın olmasına yardımcı olur.
  • Kan basıncının düzenlenmesinde yardımcı olur.
  • Sindirime yardımcı mide asidi ve tükürük gibi salgıların çoğalmasına yardımcı olur.

Su içmeyi nasıl alışkanlık haline getiririz ?

Su içme alışkanlığı aslında herkeste olmalı gereken bir alışkanlıktır. Ancak maalesef ki çoğumuz gün içerisinde çok az su tüketiriz. Daha çok su içmek için bazı küçük önlemler alabiliriz. Sadece susadığımız da değil her an su içmeye özen göstermeliyiz.

  • Her sabah uyanınca güne bir bardak su içerek başlamalıyız.
  • Çalışma masamız üzerinde mutlaka su bulundurmalıyız ve bittikçe doldurmalıyız.
  • Su içtiğiniz susadığınız miktarın 2 katı kadar su içmeye özen gösterin.
  • Yemek masasına mutlaka su koyun ve yemek önce, yemekten sonra 1’er bardak su tüketmeye özen gösterin.
  • Su içmeyi daha makul hale getirmek için kendinize güzel su kapları ve bardaklar alın.
  • Su içmeyi hatırlamak için küçük notlar yazın ya da alarmlar kurun.

Bir önceki yazımızda limonun faydaları ile ilgili ve limonlu su ile nasıl vücut direnci kazandırılır göz atabilirsiniz.

Yorum Yap